Freibadfoerderverein Windischeschenbach

Tipps für ein sicheres Sommerschwimmen

für immer unvorhersehbares Wetter

Wasserqualität

Um die Wasserqualität zu erhalten, können alle Schwimmer vor dem Betreten des Pools duschen.

Schwimmbadtemperatur

Wir sind bestrebt, eine konstante Wassertemperatur von 28C/82F aufrechtzuerhalten.

Verfahren zur Sturmschließung

Im Falle von Gewitter müssen wir das Becken sofort räumen.

Förderverein der Freibad des Stadt Windischeschenbach eV

Ziele des Vereins

Begeisterte Schwimmer und Aquagucker

Sommer nachts party im Freibad

Mit diesem System spart die Stadt bis zu 9000 € Heizkosten pro Jahr.  Dafür wurde der Verein mit dem Umweltpreis des Landkreises ausgezeichnet.

Vereinsmitglied

Attraktivität des Freibades

Reduzierung der Betriebskosten

Mitgliedsbeiträge, Spenden, Promotionen

Freude und Abenteuer beim Schwimmen im Freien

Über das Freibad

Familienfreundliches, beheiztes Freibad, umgeben von einer großen Liegewiese, ausgestattet mit Schwimmern, Nichtschwimmern und Kinderplanschbecken.

Neueste Nachrichten

Lassen Sie sich von unserem Blog inspirieren

Athleten

4 Wege Schwimmen hilft Athleten in anderen Sportarten

1. Verletzungsprävention und Rehabilitation

Erstens ist das Ziel des Schwimmtrainings für Landathleten nicht, sich im Pool zu übertreffen, sondern einen Aspekt der Wassersportart zu finden, der das bestehende Training des Athleten ergänzt. Ein Haupttreiber für das Wassertraining hat mit dem Nutzen einer schonenden Übung zu tun. Mit einem zusätzlichen Auftrieb im Wasser sind die Athleten viel besser vor Gelenk- und Muskelverletzungen geschützt als an Land. So können Athleten, die mit chronischen Verletzungen an Land zu kämpfen haben, von diesen Schmerzen im Wasser erholen und mehr Intensität in ihre Übungen bringen. Schwimmen hilft nicht nur verletzten Athleten, sondern auch gesunden Athleten, die während einer langen Saison Verletzungen vermeiden wollen. Abwechselndes Pool-Training mit regelmäßigem Training auf dem Feld kann die Bewegungsfreiheit des Athleten verbessern, verschiedene Muskelgruppen trainieren und zu einer höheren allgemeinen Fitness beitragen.

Fitness beitragen.

2. Etablierung einer kardiovaskulären Basislinie

In der Vorsaisonphase der meisten Sportarten liegt ein großer Schwerpunkt auf der Etablierung einer starken kardiovaskulären Baseline durch ein allgemeines Fitnesstraining. Dies ist eine großartige Zeit, um Schwimmtraining in das Training eines Landathleten zu integrieren, wenn sportartspezifische Bewegung weniger wichtig ist als die Rückkehr in eine gute Form. Schwimmen erfordert eine unglaubliche kardiovaskuläre Ausdauer. Andere kardiobasierte Sportarten, wie Laufen und Radfahren, erzeugen entweder Gelenkstress durch starke Bewegungen oder konzentrieren sich mehr auf den Unterkörper. Da Nichtschwimmer das Kardio-Training im Pool nicht gewohnt sind, wird der neue Reiz für das Herz-Kreislauf-System den Körper auf eine andere Weise herausfordern.

3. Lungenkapazität

Die Steigerung der Lungenkapazität ist ein Maß für die kardiovaskuläre Fitness. Das Schwimmtraining wird den Athleten helfen, den Atem länger anzuhalten, aber der Schlüssel dazu ist die Atemkontrolle. Wenn Athleten hochintensive Übungen mit eingeschränkter Luft durchführen können (z.B. im Schwimmen), erhöht sich ihre Lungenkapazität und ihre Leistung an Land, mit relativ grenzenlosem Sauerstoff, wird davon profitieren. Sportler können ihren Fortschritt messen, indem sie auf ihre Herzfrequenz achten. Die besten Sportler können ihre Herzfrequenz erhöhen und dann schnell senken. Nach jedem Schwimm-Set sollten die Athleten ihren Puls messen und sehen, wie schnell sie ihre Herzfrequenz wieder auf die Grundlinie bringen können. Beim Schwimmen wird diese Eigenschaft sehr gut sichtbar.

4. Generalisierte Kraft- und Ganzkörperbewegungen

Ganzkörperbewegungen

Land-Athleten mögen das Schwimmen als reinen Cardio-Sport betrachten, aber sie legen großen Wert auf Ganzkörperkraft. Jeder Schlag führt zu einem größeren Bewegungsumfang um das Schultergelenk herum und durch den Rumpf und die Hüften, was besonders hilfreich für Sportarten ist, die Drehbewegungen wie Baseball, Golf oder sogar die Wurfbewegung im Fußball erfordern. Schwimmen erfordert eine maximale Effizienz der Kernstabilität von der Fingerkuppe bis zu den Zehen. Nichtschwimmer mögen es zunächst schwer haben, eine gute Körperlinie in der schwungvollen Umgebung aufrechtzuerhalten, aber letztendlich wird es die Kernkraft verbessern und den Athleten helfen, die Kraft effizient vom Oberkörper auf den Unterkörper zu übertragen und umgekehrt. Schwimmen umfasst den ganzen Körper und Athleten werden ihre Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht erhöhen.
Rekapitulieren
Das Schwimmtraining ist eine effektive Möglichkeit für Landathleten, gelenkschonende und kardiovaskuläre Trainingseinheiten zu integrieren. Schwimmen funktioniert auch am ganzen Körper eines Athleten, setzt seine Kraft dem Körpergewichtsverhältnis aus und erhöht seinen Bewegungsumfang. Der Sport des Schwimmens ist nicht jedermanns Sache, aber ein wenig Schwimmtraining kann allen Athleten helfen.

Wissenswertes

5 Erstaunliche Vorteile des Schwimmens, die Sie nie gekannt haben

Schwimmen verbessert die Muskeldefinition und -stärke

Schwimmer gewinnen im ganzen Körper an Muskelkraft. Wo Läufer den Muskelaufbau in den Beinen sehen, nutzen Schwimmer mehr Muskelgruppen, um sich durch das Wasser zu bewegen. Während die Beine treten, ziehen die Arme. Wenn der Rücken nach hinten reicht und sich dreht, strafft sich der Bauch, um die Beine zu bewegen und den Kern zu stabilisieren, was das Schwimmen zu einer der besten Aerobic-Übungen macht, um Ihnen ein Ganzkörpertraining zu bieten. Schauen Sie sich Michel Phelps’ fitem Körper an, wenn Sie Inspiration brauchen!

Schwimmen baut Knochenmasse auf

Jahrelang verspotteten die Forscher die Idee, dass Schwimmen die Knochenmasse beeinflusst. Schließlich konnten nur tragende Übungen diesen Nutzen erzielen, oder? Nicht nach Forschungsergebnissen, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurden. Da es ethische Gründe gibt, eine eingehende Knochenuntersuchung am Menschen zu vermeiden, wurden Ratten in drei Gruppen eingeteilt: Laufen, Schwimmen und eine Kontrollgruppe ohne Stimulation der Bewegung. Während das Laufen noch immer den höchsten Anstieg der BMD (Bone Mineral Density) aufwies, zeigte die Schwimmgruppe[1] auch Vorteile gegenüber der Kontrollgruppe sowohl beim BMD als auch beim Oberschenkelknochengewicht. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, zeigen diese neuen Ergebnisse, dass frühere Untersuchungen, die den Knochennutzen des Schwimmens aufheben, möglicherweise erneut untersucht werden müssen.

Knochenmasse auf

Schwimmen hilft Ihnen, flexibel zu bleiben

Beim Schwimmen müssen Sie das Wasser erreichen, dehnen, drehen und ziehen. Deine Knöchel werden zu Flossen und werden mit jedem Tritt gedehnt, während du gegen den Flüssigkeitsdruck abstoßstößt. Das bedeutet nicht, dass du dich nicht mehr alleine strecken solltest, aber wiederholtes Dehnen, das in deinen verschiedenen Schlägen zu finden ist, hilft auch bei der Flexibilität.

Schwimmen reduziert Entzündungen

Während die kardiovaskulären Vorteile des Schwimmens zur Stärkung des Herzmuskels allgemein bekannt sind, deutet die Forschung auch auf aerobe Aktivitäten hin,[2] wie Schwimmen, reduzieren Entzündungen, die zu einer Ansammlung von Atherosklerose[3] im Herzen führen.
Die Verringerung der systemweiten Entzündung führt auch in vielen anderen Bereichen zu einem verminderten Krankheitsverlauf, so dass man im Laufe der Forschung von mehr Nutzen ausgehen sollte.

Schwimmen hält sich für verbrannte Kalorien

verbrannte Kalorien

Jeder weiß, dass Schwimmen eine großartige Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen, aber die meisten wissen nicht, dass es genauso effizient sein kann wie das Springen auf dem Laufband. Abhängig von dem von Ihnen gewählten Schlag und Ihrer Intensität kann Schwimmen gleich oder mehr Kalorien verbrennen als Laufen.
Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen um Schweiß in den Augen machen. Zum Beispiel: Für 10 Minuten Schwimmen verbrennen Sie 60 Kalorien mit dem Brustschwimmen, 80 Kalorien mit dem Rückenschwimmen, 100 Kalorien mit dem Freestyle und beeindruckende 150 mit dem Schmetterlingsschwimmen.
Für die Perspektive, wenn man eine 10-minütige Meile läuft, verbrennt man etwa 100 Kalorien. Daher kann eine starke 30-minütige Schmetterlingsgeschwindigkeitssitzung 150 mehr Kalorien verbrennen, als wenn man einen 5K in der gleichen Zeitspanne laufen lässt.

Schwimmen beibringen

5 lustige und einfache Spiele, die Ihren Kindern das Schwimmen beibringen

1. Sprich mit den Fischern

Üben Sie das Sprechen, um Fische vorzutäuschen, indem Sie Ihr Kind dazu bringen, Blasen im Wasser zu blasen. Dann bitten Sie ihn, sein Ohr ins Wasser zu stecken, um die vorgetäuschte Antwort zu hören.
Fertigkeit: Atemkontrolle, die der erste Schritt ist, um Ihrem Kind das selbständige Schwimmen beizubringen. Versehentliches Schlucken von Wasser kann ein schrecklicher Rückschlag sein, also stellen Sie sicher, dass Sie ihn ermutigen, sein Gesicht zu tauchen und Blasen zu blasen, um seinen Komfort im Wasser zu erhöhen.

2. Fangen Sie die Fische ein

Setzen Sie sich neben Ihr Kind auf die Stufen des flachen Endes oder stehen Sie sich gegenüber, wenn das Becken flach genug ist (Wasser sollte idealerweise an der Taille Ihres Kindes zur Brust liegen), und bitten Sie Ihr Kleines, zu versuchen, Fische mit den Händen zu fangen. Bitten Sie ihn, einen frontkriechähnlichen Armstrich auszuführen, indem Sie seine Arme in die Luft erreichen, sie ins Wasser tauchen und dann das Wasser zu sich ziehen, als ob es viele Fische im Pool gäbe, die er zu seinem Körper zieht. Dadurch gewöhnt er sich an die Armbewegung, die notwendig ist, um alleine mit dem Schwimmen zu beginnen. Sing ein Lied zusammen, während er streichelt (ich mag “Twinkle, Twinkle, Twinkle, Little Star”) und frage ihn am Ende des Liedes, wie viele Fische er gefangen hat. Dann soll er sie zurück ins Wasser werfen und einen großen Spritzer machen! Wiederhole den Song und versuche, mehr Fische zu fangen.
Fertigkeit: Entwicklung einer schnellen, starken Armbewegung.

3. Motorboot vorne Schwimmkörper

Schwimmkörper

Halten Sie Ihr Kind sicher unter seinen Armen und schauen Sie zu Ihnen. Beginne rückwärts durch das Wasser zu laufen. Wenn Sie ein wenig Geschwindigkeit aufnehmen, drückt das Wasser ihn sanft in eine vordere Schwimmstellung. Drehe dich langsam im Kreis und singe: “Motorboot, Motorboot, Motorboot, Go So Slow.” Nimm ein wenig Geschwindigkeit auf und sag: “Motorboot, Motorboot, Motorboot, mach so schnell.” Mit der letzten Zeile “Motorboot, Motorboot, Tritt aufs Gas” kannst du entweder Blasen pusten oder dein Kind ermutigen, seine Füße zu treten.
Fertigkeit: Sich in einer horizontalen Schwimmposition wohlfühlen.

4. Rotes Licht, grünes Licht

Setzen Sie sich neben Ihr Kind auf eine flache Stufe des Pools. Wenn Ihr Kind etwas älter ist, kann es sich an der Seite des Pools mit Blick auf die Wand festhalten. Wenn du grünes Licht sagst, lass ihn wie verrückt treten! Ein rotes Licht bedeutet Stopp, und gelbes Licht bedeutet langsames Kicken.
Fertigkeit: Tritt und Antrieb.

5. Den Sprung wagen

Sprung wagen

Im flachen Ende kauerst du zwei Fuß von der Wand weg und hältst dein Kind so, dass es auf deinen Knien steht, wobei deine Hände seine Taille stützen (ihr steht beide zur Wand). Bitten Sie ihn, von Ihren Knien zu springen und sich an die Wand zu klammern. Die ersten paar Male wird er nicht wirklich schwimmen, sondern den Antrieb seines Sprungs nutzen, um an die Wand zu gelangen. Diese Technik gewöhnt Ihr Kind langsam an das selbständige Schwimmen. Lassen Sie ihn für einen Moment an der Wand hängen, damit er sich daran gewöhnen kann, sein Körpergewicht zu tragen, bis Sie rüberkommen und ihn greifen, um es erneut zu versuchen.
Fertigkeit: Selbstständiges Schwimmen.

Schwimmen

7 Sicherheitstipps für das Schwimmen mit Kindern

 

Kinder jederzeit zu beaufsichtigen, wenn sie im Wasser sind

In den USA sterben jedes Jahr rund 3.563 Menschen an unbeabsichtigten Ertrinkungen – diese Zahl beinhaltet keine Bootsunfälle. Das sind etwa 10 ertrinkende Vorfälle pro Tag. 1 von 5 Menschen, die an Ertrinken sterben, sind Kinder im Alter von 14 Jahren und jünger. Für jedes Kind, das durch Ertrinken stirbt, werden weitere 5 Kinder in einem Gebietskrankenhaus wegen Komplikationen mit Untertauchen behandelt. Beachten Sie, dass auch nicht tödliche Ertrinkungsvorfälle zu schweren Verletzungen führen können, einschließlich Hirnschäden durch Sauerstoffmangel.
Ständige Aufsicht mag langweilig oder sogar unnötig erscheinen, wenn die Kinder ziemlich gute Schwimmer sind, aber sie könnte ein Leben retten. Darüber hinaus sollte sich der betreuende Erwachsene in Armnähe zu Babys, Kleinkindern oder Kleinkindern befinden, wenn sie sich im Wasser befinden.

Kinder jederzeit

Kinder für den Schwimmunterricht anmelden

Schwimmunterricht rettet jeden Tag Leben. Sogar Kinder, die schwimmen können, können ertrinken, aber es ist viel unwahrscheinlicher, dass es passiert. Außerdem ist Schwimmen eine ausgezeichnete Form der Bewegung für Kinder sowie ein lustiges Freizeitangebot, eine Win-Win-Situation!

Machen Sie einen Spritzer über die Regeln

Bevor Kinder schwimmen lernen, ist es wichtig, ihnen die Regeln beizubringen. Stelle sicher, dass sie verstehen, wie ernst die Poolregeln sind und dass ein Verstoß gegen diese Regeln dazu führen kann, dass jemand wirklich verletzt wird oder sogar stirbt. Einige wichtige Regeln für Kinder im Schwimmbad sind:
-Keine Rauferei im Pool, Halten von Personen unter Wasser, etc.
-Geh nicht ins Wasser, es sei denn, ein Erwachsener beobachtet dich und du hast die Erlaubnis zum Betreten.
-Testen Sie nicht, wie lange Sie den Atem unter Wasser anhalten können, dies kann zu hypoxischem Blackout und schließlich zum Ertrinken führen.

-Laufen Sie nicht um die Beckenränder herum, da es sehr leicht ist, zu rutschen und zu fallen und verletzt zu werden.

mit Kindern

Unterrichten Sie Ihre Kinder über die Einklemmung von Abflüssen

Haare können sich leicht in Abflüssen oder Absaugöffnungen verfangen und zum Ertrinken führen. Informieren Sie die Kinder immer wieder über diese Gefahren und erinnern Sie sie daran, nicht in der Nähe von Abflüssen oder Absaugöffnungen zu schwimmen. Das Tragen von langem Haar in engen Zöpfen, Brötchen oder in einer Badekappe bietet zusätzlichen Schutz.
Wenn Sie einen Pool oder Spa haben, installieren Sie mehrere Entwässerungssysteme, um die von jedem einzelnen ausgehende Leistungsabgabe zu verringern. Durch die Reduzierung der Drainagekraft reduzieren Sie letztendlich das Risiko von Einklemmungen und Tod. Wenn Ihr Pool oder Spa über ein sehr starkes Ablaufsystem verfügt, sollten Sie die Installation von Einklemmschutzabdeckungen oder einer Sicherheitsvakuumentriegelung in Betracht ziehen, die automatisch abschaltet, wenn sich etwas im Ablauf verfängt.

Nutzen Sie das Buddy-System

Bringen Sie Ihren Kindern bei, nie allein ins Wasser zu gehen und sich immer auf das Buddy-System zu verlassen.
Die Mitnahme eines Freundes kann helfen, zu verhindern, dass eine schlechte Situation tödlich wird. Auch bei der Verwendung des Buddy-Systems sollten Kinder immer einen Erwachsenen informieren, wohin er geht, und sicherstellen, dass ein Erwachsener ihn überwacht, wenn er im Wasser ist.

Lernen Sie HLW

Lernen Sie HLW

Eltern, Kinder, fast alle profitieren vom Erlernen der HLW. Sicher, die Sanitäter werden im Handumdrehen unterwegs sein, aber es braucht immer noch Zeit, bis das medizinische Personal vor Ort ist, genug Zeit, bis Gehirnschäden oder gar der Tod ohne HLW eintreten. Jemand vor Ort sollte die HLW kennen, wenn Kinder schwimmen.

Verwenden Sie niemals Schaumstoffspielzeug oder Schwimmer als Sicherheitsvorrichtung

Schaumstoffspielzeug und aufblasbare Schwimmer sind ein großer Spaß für Kinder, aber sie sollten auf keinen Fall als Flotations- oder Sicherheitsgeräte verwendet werden. Sie können eine Rettungsweste nicht ersetzen und verhindern nicht, dass Kinder ertrinken.

Kaltwasserschwimmens

Die gesundheitlichen Vorteile des Kaltwasserschwimmens

Die gesundheitlichen Vorteile des Kaltwasserschwimmens sind seit langem vermutet worden, von den Viktorianern, die sich in ihren Bademaschinen versammelten, bis hin zum Lido-Boom des frühen zwanzigsten Jahrhunderts. Jetzt beginnt die Wissenschaft, die anekdotischen Beweise mit Studien zu untermauern, die darauf hindeuten, dass es dauerhafte positive Effekte eines ausladenden Outdoor-Dips gibt.

Die Studien befinden sich noch im Anfangsstadium und wir beginnen gerade erst zu verstehen, wie das Eintauchen in kaltes Wasser den menschlichen Körper beeinflusst.

Eine erhöhte Toleranz gegenüber Stress

Das Eintauchen in kaltes Wasser ist nicht jedermanns Sache. Die Temperatur des Wassers erzeugt eine Stressreaktion im Körper, die gleiche Art von Reaktion, die wir erleben, wenn wir uns in einer beängstigenden oder angespannten Situation befinden. Der Körper setzt das Stresshormon Cortisol frei und die Atemfrequenz und die Herzfrequenz steigen. Der Kampf- oder Flugmechanismus des Körpers tritt ein und erklärt, warum die natürliche Reaktion auf das Eindringen in kaltes Wasser darin besteht, so schnell wie möglich aussteigen zu wollen.

 
Wie jeder, der einem eisigen Bad getrotzt hat, weiß, nimmt die Stressreaktion ab, wenn man sich an die Temperatur anpasst. Es gibt jetzt Hinweise darauf, dass das wiederholte Eintauchen in kaltes Wasser den Schweregrad der anfänglichen Stressreaktion allmählich reduziert.

Es kann nicht sein, dass sich Kaltwasserschwimmer an das Wasser gewöhnen, sie gewöhnen sich einfach an die Reaktion ihres Körpers und die Reaktion selbst wird weniger schwerwiegend.

Die eigentliche Magie ist, dass die Reduzierung der Stressreaktion in anderen Stresssituationen gilt, nicht nur bei Exposition gegenüber kaltem Wasser. Auch Ihre Reaktion auf andere belastende Ereignisse – Prüfung, Bungeejumping – wird reduziert.

Ein Impuls für das Selbstwertgefühl

Der Prozess, sich selbst zu zwingen, in kaltem Wasser zu bleiben, könnte Ihre mentale Stärke erhöhen. Das Verlassen der Komfortzone schafft Selbstvertrauen und Mut und vermittelt Ihnen das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Indem du dich damit abfindest, dich unwohl zu fühlen, steigst du deine Widerstandsfähigkeit in anderen Lebensbereichen.

Schwimmen als Achtsamkeitsübung

Achtsamkeitsübung

Wenn Sie in kaltes Wasser eintauchen, bringen Sie Ihr Nervensystem in Überlastung. Nervenenden übertragen Reaktionen auf Ihr Gehirn und sagen Ihnen, wie kalt Teile Ihres Körpers sind.
Ihr Gehirn hat nur eine begrenzte Bandbreite und mit dem intensiven Gefühl des Wassers, sich darauf zu konzentrieren, gibt es keinen Platz mehr, an dem Ihr Gehirn über Ihre To-Do-Liste gehen oder sich um etwas anderes als die Kälte sorgen kann. Dieser Fokus auf den gegenwärtigen Moment hat viel mit Achtsamkeitsübungen zu tun und bietet eine willkommene Auszeit vom ständigen Aufwühlen unserer Alltagsgedanken.

Verminderte Entzündung

Eisbäder werden von Spitzensportlern auf der ganzen Welt genutzt, um die Erholung nach der Leistung zu unterstützen. Die Wissenschaft ist einfach. Ihr Körper reagiert auf die Kälte, indem er das Blut von Ihren Extremitäten wegleitet, um die Organe in Ihrem Kern zu schützen.
Der geringe Blutfluss zu den Gliedmaßen verringert die Entzündung und ermöglicht es den Muskeln, sich viel schneller zu erholen. Ein belebender Tauchgang kann Ihnen alle Vorteile eines Eisbades bieten.

Erhöhte Immunität

Die Wissenschaft ist bei diesem Fall nicht schlüssig, aber viele Schwimmer berichten von weniger Husten und Erkältungen als ihre nicht schwimmenden Freunde, und es gibt eine Theorie, die dies belegt. Es wird vermutet, dass die Stressreaktion, die durch das Eintauchen in kaltes Wasser verursacht wird, eine Erhöhung der Produktion von weißen Blutkörperchen auslöst, was Ihrem Immunsystem einen natürlichen Schub verleiht.

Wenn man die körperlichen und geistigen Vorteile des Schwimmens addiert, dann ist es sicherlich plausibel, dass es eine positive Auswirkung auf das Immunsystem gibt.

Irgendwelche Fragen?

Wir sind rund um die Uhr für Sie da, um Ihnen zu helfen und innerhalb einer Stunde zu antworten.